La Randonnée Pédestre
pendant les
Séjours Monodiète

 

lien vers page hebergement

 

LA MONODIÈTE - RAPPEL

Le principe consiste à se nourrir d'un seul type d'aliment bio en fonction des saisons, des besoins et des envies (riz, raisin, pomme, etc.).

La consommation d'un seul aliment simplifie la digestion et l'organisme s'auto-nettoie rapidement. Cette cure est recommandée pour les personnes ne se sentant pas prêtes pour le jeûne.

 

Pendant les sessions organisées par Myriam, divers soins et activités complètent la monodiète : massages, réflexologie plantaire, Aquadétox, consultation et soin en Méta-Thérapie NLS, yoga, séances de Chi Machine, atelier sur l'alimention, etc

 

En complément, pratiquer quotidiennement la randonnée pédestre comporte divers avantages.

LES BÉNÉFICES DE LA RANDONNÉE pendant la monodiète

  • Maintenir un effort physique doux quotidien en extérieur
     
  • Découvrir ou continuer cette activité physique
     
  • Ressentir et évaluer sur plusieurs heures son niveau général de tonus
     
  • Elargir son espace de vie
     
  • Découvrir, en le parcourant, le pays environnant
     
  • Créer des occasions différentes de communiquer avec le groupe
     
randonne pedestre

Pendant un parcours dans la partie boisées des crêtes du volcan cantalien...

fleur des montagnes

Pendant le printemps et l'été, une flore magnifique à observer...

CONDITIONS DE PRATIQUE

Les parcours sont conçus pour être adaptés aux personnes pratiquant la monodiète : parcours de longueur réduite (entre 7 et 12 km), effectués à un rythme doux et comportant de nombreuses pauses.
Les circuits sont conçus pour offrir la meilleure visite possible de l'environnement naturel et du patrimoine local, tout en privilégiant les passages sur chemin.

Sauf contrainte d'organisation (en lien avec les autres activités proposées) ou météo, les sorties ont lieu le matin.

Le groupe est guidé par un animateur breveté spécialement formé Rando Santé© dans le cadre des formations de la Fédération Française de Randonnée Pédestre et qui en respecte les principes et les consignes.

fleurs des montagnes

En été, les prairies d'altitude, là où elles ne sont pas pâturées, sont couvertes de fleurs...

 

PETIT ÉQUIPEMENT

Ces marches ne sont pas de simples promenades : d'une durée de 1h30 à 2h30 sur un terrain varié en difficulté, elles engagent le corps dans une activité physique progressive mais sensible.

Et même si le terrain montagneux environnant est abordé de façon très modérée, il est nécessaires que les participants viennent avec un peu d'équipement adapté :

  • Des chaussures de randonnée souples mais qui protègent bien les pieds et ont des semelles avec un bon relief pour assurer la prise au sol sur tous terrains
     
  • Pantalon ou short confortable
     
  • Petit sac à dos pour contenir une bouteille d'eau et un vêtement coupe-vent
     
  • Cape ou poncho de pluie, pour faire face à une averse
     
  • Protections solaires : lunettes, chapeau, crème solaire,...

 

MARCHE NORDIQUE

Une séance d'initiation à la marche nordique sera proposée durant chaque semaine. Une paire de bâtons (spécifiques) sera alors prétée à chacun.e.

La marche nordique est complémentaires de la randonnée classique et présente des avantages supplémentaires, dont :

  • Travail simultané et complémentaire du haut du corps (bras, épaules, dos) et des jambes
     
  • Effort moindre sur les articulations des jambes et de la colonne vertébrale
     
  • Mouvements de renforcement musculaire et de gainage abdominal
     
  • Bien pratiquée, c'est une véritable gymnastique d'extérieur

Ces avantages font que la marche nordique est de plus en plus recommandée par le corps médical comme activité physique d'entretien. Elle peut être pratiquée sans risque à tout âge simplement en en adaptant le rythme.

Notre séance d'initiation se fait en douceur afin de bien montrer la technique du geste tout en ménageant les participants.